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三亚亚龙湾沙滩放松。从三亚凤凰机场打车到亚龙湾,约50元。住宿选海景度假酒店,每晚550元,带私人沙滩和SPA,早餐海鲜丰富。行程5天:前两天沙滩+潜水,第三天天涯海角,第四天南山寺,第五天购物。建议带防晒霜和泳衣,订潜水需看天气。

我最近试了每天晨跑结合力量训练来减肥。第一周每天跑步30分钟,中途做3组深蹲15次、平板支撑30秒。饮食上控制碳水,每餐米饭不超过100克,多吃蔬菜沙拉200克。坚持3周后,体重从72公斤降到68.5公斤,腰围少了5厘米。注意事项是跑步前热身5分钟,避免空腹;如果关节有痛感立刻停止。别急于求成,每周减重控制在0.5公斤内。
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