改善睡眠我试了4-7-8呼吸法，躺床后吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复4轮。两周后醒来次数从3次减到1次，深睡比例升20%。注意事项是白天别练太多次，鼻塞时改用腹式呼吸，高血压患者屏息别超5秒，先从简单版起步。

上海浦东张江科学城挑了套78平小户型，单价6.8万，总价530万，首付160万。靠近中科路地铁，周边有张江高科和复旦张江校区。我配了特斯拉Model Y后驱版，79.2kWh电池，CLTC续航600km，FSD辅助驾驶在高架上表现稳。周末常去外滩兜风，建议科技公司打工人考虑张江，车房搭配后生活品质明显提升。