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游泳减肥我每周游4次,每次1000米,分自由泳和蛙泳交替,游完拉伸10分钟。搭配餐后散步20分钟。两个月体重减5kg,肺活量增加200ml。注意水温别低于26度,饭后一小时再下水,有心脏病史的人要带监护,游完及时擦干保暖。

杭州西湖游船:杭州西湖风光秀丽。从上海虹桥站坐G7501高铁,1小时,票价73元。住宿选湖边的西湖国宾馆,450元一晚,景色美,服务好。行程4天3晚:第一天西湖游船,第二天灵隐寺,第三天千岛湖,第四天宋城。建议买西湖一卡通,带伞,夏天防晒。
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